Упругие ягодицы, без целюллита мечта каждой девушки. А сделать ягодицы упругими поможет несложный комплекс упражнений. Такие упражнения стоит выполнять ежедневно по 5-10 минут

Для упругих ягодиц упражнение 1

Станьте на колени и обопритесь руками об пол. Левую ногу приподнимите и согните, затем правую ногу. Повторяйте упражнение 8 раз меняя положение рук и ног.

Упражнение2

Ноги скрестите и лягте на живот, ладони положите на лоб. Вдохните, живот втяните, мышцы ягодиц напрягите и не сгибая приподнимите ноги. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ноги слегка раздвиньте, вдохните глубоко. На выдохе приподнимайте ягодицы. Делайте упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Лягте на спину, голову приподнимите. Обеими руками обхватите колено правой ноги, подтягивайте его как можно ближе к груди. Прои этом левую ногу не сгибайте и не отрывайте от пола. Передохните 10 минут, повторите упражнение с другой ногой. Делайте по 8 упражнений с каждой ногой.

Упражнение 5

Встаньте прямо, выпрямив руки перед собой, сделайте 10 глубоких приседаний.

разработка и создание сайтов Казань в студии site by site, очень быстро и качественно